新闻中心

又是一年盛夏，即将毕业的你要告别熟悉的校园，踏上人生的新旅途啦，在这个充满希望和机遇的新起点，你是否感到既兴奋又好奇，同时又不免带着一丝担忧和恐惧呢？面对未知的未来，你或许会感到迷茫、焦虑、失落，但请相信，这些都只是人生旅途中的短暂插曲。希望这份毕业生心理调适指南能够帮助你平稳地适应新环境，勇敢的迎接每一个挑战。

1、迷茫和焦虑

从校园到社会的转变，让许多毕业生感到迷茫和无所适从，不知道自己应该选择什么样的职业道路，或者如何规划自己未来的职业发展。面对形势严峻的就业环境，担心自己找不到理想的工作，同时又对“内卷”的社会竞争现象产生恐惧，焦虑等心理反应。

2、依赖和从众

从稳定的校园转变到动态发展的社会时，许多毕业生很难准确的甄选就业信息，倾向于以从众“随大流”的方式获得“安全感”。其次，许多同学对自身技能和岗位需求的认知也有所不足。较难合理地评估自身技能、职业特质和目标岗位得要求，导致无法明确个人的发展方向，在毕业就业的过程中出现过分依靠同学、学长学姐、家长提供意见，缺乏主见、丧失内驱力的心理现象。

3、自我定位不准确

在对自身条件和未来职业目标进行评价和定位时，一些毕业生容易出现对自身评价过低、信心不足，或对自身评价过高、盲目乐观的心理。

1、接纳情绪

当出现迷茫、焦虑等负面情绪时，首先要接纳这些在毕业时期常常会出现的合理的情绪体验，可以采取与家人好友倾诉、运动、听音乐等方式，找寻适合自己的情绪宣泄途径，避免负面情绪的不断累积。

2、调整认知

多关注国家、省级、市级层面发布的权威政策与资讯，各大企事业单位的招聘公告，及时把握职业发展的机会，与所在学院老师、辅导员也要积极联络沟通。通过这些积极关注让自己获得心理上的掌控感。同时，也要对自己有一个明确的定位和评价，客观的分析自己的优势与不足，明确自己在工作或升学方面所能达到的水平，不轻视自己的价值，也不盲目自信。

3、积极暗示

在求职的过程中，难免会遭遇挫折，此时，往往会不自觉的陷入负面心理暗示的漩涡，例如“我各方面都不如别人”“我不可能找到好工作”等，这些心理暗示会加重挫折带来的负面情绪。为了打破这样的消极循环，我们应该反过来给予自己积极的暗示，有意识的自我激励，比如在面试前，在心中不断默念“我一定能行”、“我很棒”、“我一定能通过面试”，在遇到挫折时，暗示自己“我这次失败中吸取了经验教训”、“这些经验将帮助我更好的准备下一次挑战”、“我将更努力的准备下一次挑战”、“每一次挫折都是通往成功的必经之路”。

毕业，象征着人生新的一页悄然翻开。面对即将到来的未知挑战，希望毕业生们调整好心态，以崭新的面貌迎接社会的洗礼。愿每一位即将踏上新征程的学子，心怀炽热，扬帆启航，前程似锦，未来可期。